在小学阶段，养成良好的锻炼习惯，促进小学生在身体、心理和社会适应能力等方面的健康和谐发展，让他们更好地适应未来的学习和工作，为学生的终身体育奠定坚实的基础，这不仅符合新课程理念下小学体育教学的目标，也是新形势下小学体育教学的基本要求。然而，目前小学体育教学的现状是，许多学生的体育锻炼习惯尚未形成，一些学生的体育锻炼也不是很科学。例如，近视学生越来越多，一些学生的身体素质越来越差，对健身缺乏兴趣。作为教师，一方面要正视这一客观现实，采取有效手段积极开展体育锻炼，克服众多学生、个人情况差异较大等客观现实，有针对性地指导健身，更好地促进学生体育能力的发展，提高学生的综合体育素质。

 

一、制定小学生健身运动模式

 

评价当前小学生的健康状况和身体素质，必须对运动员进行健康检查，特别是心肺功能，评价力量、速度、耐力、敏感性和灵活性，以确定运动目标，使健身运动方式更有针对性。教师应根据课程标准要求和学生的健康状况、身体健康、兴趣、场地设备条件、气候等因素确定有针对性的锻炼内容。在每次健身运动中，都要有必要的准备部分、基本部分和结束部分。准备部分是做好充分的准备活动，使学生不仅在思想上，而且在基本技能上做好充分的准备；基本部分是锻炼项目，教师应注重运动过程的管理，突出学生的主要地位；最后部分是组织和放松活动，使学生在总结活动中得到更好的提高。

 

二、为小学生制定几种健身锻炼方法

 

1.预防近视的训练当然，小学生课内外学业负担过重，学生更多地应对大量的课外作业训练。同时，一个班有很多学生，远离现代教学设备，眼睛长时间疲劳，使得很多中低年级学生近视。在体育运动中，教师不妨进行乒乓球，这对预防学生近视有很好的效果。在乒乓球运动中，他们的眼睛必须密切关注穿梭、忽远忽近、旋转多变的快速球，使眼球内部不断运动，增强血液循环，改善眼神经功能，从而消除或减轻眼睛疲劳，起到预防近视的作用。

 

2.健脑益智训练是最健脑的运动，尤其是小学生的运动技能训练。许多运动可以促进大脑中各种神经质的活力，使大脑的思维和反应更加活跃和敏捷。教师要充分利用这些运动开展有针对性的训练活动，促进学生思维和反应能力的发展。比如很多小学都开展跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等运动。这些增氧健身活动可以健脑益智，加速血液循环，让大脑享受到更多的氧气和营养。

 

3.促进小学生长发育培训阶段是青少年生长发育的黄金时期。教师应选择必要的体育项目，有效促进学生的健康成长。例如：晨跑5―7分钟后，做20分钟的柔韧性和放松练习，包括欺骗、前后弯曲、摇晃身体和其他动作；跳高训练，双脚跳，单脚跳轮流做。每次练习都要尽力做，努力跳得尽可能高；你也可以定期举办篮球和排球训练活动。

 

4.下肢力量训练和运动技能的发展包括很多方面，其中学生下肢力量训练的发展对提高学生的运动质量起着积极的作用。克服体重力量训练，大力发展绝对力量，可通过负重蹲、蹲跳等训练内容完成。

 

5.增强腰部柔韧性的训练腰部柔韧性的训练可以通过前弯腰和后甩腰来提高。前弯腰要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性。具体方法：并步站立，双腿挺膝夹紧，双手十指交叉，双臂伸直，手掌向上。然后上半身弯腰向前弯曲，双手尽量向下靠近地面，双膝挺直，髋关节屈紧，腰背充分伸展。用双手从脚两侧弯曲肘部，紧紧脚跟，使胸部紧贴腿部，充分伸展背部。在起立前放松一段时间。你也可以在双手触地时向左右转动腰部，用手掌触摸脚外侧的地面，增加腰部伸展时左右转动的灵活性。动作要点是双腿直立，胸部塌陷，腰部和背部完全伸展，胸部和腿部紧绷；后腰：主要用于练习腰部向后运动的灵活性。具体方法：并步站立。练习时，一条腿支撑，另一条腿向后摆动。同时，双臂伸直，随身体向后弯曲，使背部完全压紧，腰椎前部完全伸展。动作要点:同时进行后摆腿和上身后屈振摆；支撑腿和膝盖伸直，头部和手臂后屈作为协调后摆动作。

 

小学体育学科，提高学生的体育技能，提高学生的体育素质，促进学生的健康发展，是学科教学的任务。其中，许多其他地方的学校已经开始并取得了一定的效果。作为一名教师，我们应该充分理解开展这种健身运动的积极意义，通过开展各种形式的健身运动，使学生的健身更有针对性和目的。